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孕晚期每天需摄入哪些营养

来源:http://freehdvideoconverter.com    发布时间: 2017/7/28 11:51:33

  孕晚期腹中胎儿的营养需求达到了最高峰,您需要摄入大量的、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于小宝宝的骨骼发育。这时腹中胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。应合理饮食,适当运动。选择含纤维丰富的食物,预防便秘。 代孕妈的情况 辣妈这时会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚下,行动越来越吃力。呼吸困难,喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。可能会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧,一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息,最好中午睡个午觉。 小baby的情况 小baby现在约重1500克左右,从头到脚长约44厘米。胎儿头部还在增大,而且这时大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已发达到了一定程度。大多数小宝贝此时对声音都有了反应。皮下脂肪继续增长。小宝贝的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长减慢而体重迅速增加。随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。 辣妈妈每天需要摄入的营养包括: 每天食用多种蔬菜和适量的以满足维生素和矿物质的需要。 每天食用谷物类食品来提供能量,谷物食品包括:馒头、米饭、面条、面包等。 每天食用低脂或脱脂的奶制品。如:牛奶、、奶酪或其他奶制品。奶制品能够提供给您和骨骼和牙齿强壮所需地钙,同时也是维生素A 和 D , B 维生素和蛋白质的重要来源。 代孕妈妈妈比未孕女方每天要多10克蛋白质的需要。因此每日需要食入60克蛋白质。 每天至少需要400毫克叶酸,孕早期可以预防小宝贝神经管畸形,孕晚期可以预防。 每天需要30毫克的铁,是一般妇女正常的两倍。 每天需要至少1000毫克的钙。 每天至少要喝约2升的水。如果运动每一小时要额外再补充一杯水。


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